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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有毁掉一个老师最好的办法良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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